1/2 dk solsikkekerner
1/2 dl græskarkerner
1/2 dk solsikkekerner
1/2 dl græskarkerner
Sæt kernerne i blød i minimum 3-4 timer i rigeligt med vand.
Skyl kernerne i rigeligt vand og spis dem som mellemmåltid alene eller med lidt skyr eller tofuyoghurt.
Kan også bruges som drys på salater og på supper.
Kan holde sig tildækket i køleskabet i et par dage.