SelvKærlighed-Sekvens...

..med blid yoga som alle kan være med til, lys i hjertet meditation og sundere romkugler.

Sunde(re) Romkugler - fra kogebogen "Mad med julehjertet" af Snebjørk Toft

Det skal du bruge

100 gr. bløde udstenede dadler
1 dl kokos
1/2 dl kakao
1/2 dl mandelmel eller 3/4 dl mandler
1/2 spsk. kokosolie
1/2 - 3/4 tsk. rom-essens

 

Sådan gør du

Har du ikke mandelmel, så kværn hele mandler til mel i en minihakker, stavblender eller i en kaffekværn.

Kør så det hele igennem en minihakker eller foodprocessor. 

Alternativt brug en stavblender eller hak dadler meget fint med en kniv og bland det hele med fingerne.

Trilles nu til kugler og rulles evt. i kokos. Stilles på køl og spises når de er let afkølede!!!

Giver ca. 12-15 lækre Rom-Kugler 

Kom godt i gang:

Ta' blødt tøj på, du kan bevæge dig i :-)

Find et passende spot, rul din yogamåtte eller tæppe ud, 
stil din skærm et sted, 
hvor du kan holde øje med det jeg laver.
(Vær obs på, at jeg spejler dig i øvelserne.)

Følg med så godt du kan.

Go' fornøjelse <3

 

Skab et roligt "rum":

Sluk for telefonen, tænd gerne et lille lys og lidt røgelse, det er med til at skabe det rolige "rum".


Sæt dig godt til rette:

  • i skrædderstilling siddende på et tæppe eller en god pude
     
  • eller på yderkanten af en stol med rank ryg og fødderne i gulvet 
     
  • eller du kan lægge dig på gulvet eller sengen
     
  • Tænd for meditationen, luk øjnene, ta' en dyb vejrtrækning & lad dig blive guidet.

TIP:

lav dobbeltportion - de smager altså virkelig godt!!

De kan med fordel fryses ned, så holder de længere.

Ta' Romkuglerne ud af fryseren en times tid før, de skal bruges. 

@All rights reserved 2017 - kopiering eller deling er ikke tilladt.